z redukcji

[...] nadal oscynuje w granicach 75,5-76,5 czyli nie ma większych różnic (chociaż waga powinna spadać, bo schodzi ze mnie glikogen z wodą razem z kreatyną).. 2 ostatnie tygodnie redukcji polegały na dokładaniu kcal z 2900 do 3100-3200, potem zwiększyłem na 3300-3400. Jakby nie patrzeć 500-600 kcal na przestrzeni 4-5 tygodni nie jest aż tak [...]

[...] temat dziennego spozycia z produktów zywnosciowych - mozna oszacować czy dopdatkowa dawka jest potrzebna. Ja npo dorzucam magnez przy okresie ciezszych treningow, w czasie redukcji, sesji na uczelni, po imprezie itp. jesli jestes mocno aktywny - i spozywasz sporo przetworzonej zywnosci - suplementacja magnezem moze byc rozsądnym wyjsciem. Nie [...]

Surfuję po forum usiłując zabić głód na redukcji %-) Wchodzę tutaj i co widzę?! Widzę jajecznice i sos czosnkowy w mixie z keczupem :)) Mariusz, dlaczego mi to robisz? %-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-03-31 23:34:29

[...] drogę do kolejnych testów sponsorowanych. Po zdjeciach widać poprawę jak już wyżej wspomniano z tyłu - czyli plecy. Nogi w złym swietle trochę robione jakbys zrobil je w takim jak pierwsze zdjęcia pewno byłoby widac te dodatkowe 2cm a tak to widac ale nie aż tak bardzo, obwód uda niezły :-D Ogólnie wszystko na plus, powodzenia na redukcji :-))

[...] musiało mi zostać trochę soli w uchu i zaburzało błędnik :-D podobno nie jestem jedyna z tą przypadłością, następnym razem zatyczki muszą być. Zaczynam powoli też myśleć o redukcji, ale baaaardzo powoli :-P A widzisz - od razu mówiłem że to błędnik. ja miałem kiedyś taką przygodę z błędnikiem, że nie mogłem ustać na nogach będąc trzeźwym. [...]

[...] żeby się przejmować tym ile mam w talii ;-) lepszej formy nie zrobię, bo nie chcę - stać mnie na to, ale nie chcę. Wolę jechać na weekend w góry ze znajomymi, dobrze zjeść i coś wypić %-) i pominąć trening, liczenie kroków, spalonych kcal i tego całego gówna związanego z pilnowaniem redukcji :-P Czas upływa, chcę łapać chwile i wspomnienia.

[...] po dłuższej przerwie przyrost suchej masy mięśniowej będzie pewnie na początku znaczny i waga będzie się wyrównywała fat w dół a sucha masa mięśniowa góra. Nadal jednak na redukcji, jest ciężej ( dłużej trwa ) pozbycie się tych ostatnich kilogramów fatu z brzucha jak myślałem te dwa tygodnie temu choćby ( a i popuszczanie nie pozostawia też [...]

ja chciałbym aby mi po redukcji zostało 41 najchętniej to bym chiał aby mi obwody poszly tylko z brzucha , dupy i może minimalnie uda ( ale tak się nie da) po tej redukcji planuje ostro się masować aby złapać do następnego roku kilka kg dobrego mięska

[...] http://imageshack.us/a/img442/3074/7gu8.jpg http://img594.imageshack.us/img594/4518/v575.jpg Gora dobrze sie wycina, ale podejrzewam, ze bedzie spory problem z nogami. 2 lata temu podczas redukcji mialem tak samo. Gora b.dobra forma, prazki, zyly. Nogi zalane. Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-06-16 00:42:15

ja sie ostatnio dowiedziałam u lekarza, że u kobiet w tkance tłuszczowej odbywa sie produkcja hormonów, dlatego czasem na redukcji zdarzają sie dziwne jazdy co do pytania Morsika - ogranicz węglowodany, bo one ciągną wodę, a to waży. przy Twojej masie nie powinieneś mieć problemu z wyskakaniem tych 3 kg na skakance. i może nie przesadzaj z [...]

[...] na produkty fit-coś tam. Jedz zwykłe płatki owsiane, bo są najlepsze. Gdzie masz źródło białka? Zlituj się nad swoimi mięśniami i nie redukuj ich, bo one są potrzebne do redukcji tłuszczu. A do tego musisz dostarczyć w każdym posiłku pełnowartościowego białka. Rano koniecznie dobrze wchłanialne, czyli jajka. Zjedz choć jedno białko z [...]

Szczerze mówiąc robiłem tylko kilka razy interwały - podczas pierwszej redukcji. Wiadomo puls na mega wysokim poziomie, jednak to nie dla mnie, zbyt dużo mięsa mi przy tym leciało, a byłem na niskim ww, robiłem się bardziej płaski, nie miałem nawet siły, ochoty ich kręcić, tylko zwykle aeroby. No ale każdy jest inny, niektórym kręcenie interwałów [...]

eeeeeeeeee - ja nie wiedzialem ze to ma byc rzeźbomasowanie chlopak ma gena,udowodnil to i dalej udowadnia ale z tej diety to redukcji raczej nie bedzie - wegle w kazdym posilku a co Ty na to aby bilansik na plus (jakies 110-115%) na poczatek bialko ~3-3,5g (z naciskiem na druga opcje) wegle max 4g reszta fat ...!? lustro + waga co tydzien + [...]

[...] wazne czy to redukcja czy masa - musisz zaczac dbac o to co JESZ!!! Nie da sie nie uniknac pisania o diecie - bo tu tkwi problem. Nie da sie zrobic recompu - a co dopiero redukcji - za jogurtach,kakao,bananach,masy wegli i to chou.jowych za przeproszeniem...... Forma kozak - jest ale i byla! - bo zbytnio sie nie roznia jedne zdjecia od [...]

[...] bardzo duzo ale czasami nie to co trzeba i w nieodpowiednich porach bazujesz/bazowales na slabych weglach wiem ze mozesz - na masie jak najbardziej ale jak przychodzi co do redukcji/rekompu - kakao/owoce na noc z jogurtem - nie jest to najlepszy pomysl jesli faktycznie planujesz redukcje - wedlug mnie nie potrezbnie po pierwsze bo poziom bf masz [...]

[...] dość szybką regeneracje bo nic nie czuje do następnego treningu rozmawiłem z trenerem a on powiedział że ten trening bedzie dobry nie wiem ale według mnie nie czuje potrzeby redukcji dni a myśle że tyś powinien sie za siebie wziąść bo jak na 6 miechów ćwiczeń to nie wyglądzasz za specjalnie mięśnie to podstawa Zapraszam na strone [...]

patriot jestem w pelni powdziwu zawziętosci a co do twojej redukcji to brales bcaa glute i hmb i cos ci spadlo duzo ?? ćwiczenie na trice nie obciązając stawów (ja tez robie takie bo mnie stawy nawalają a glucosaminy nie chce kupowac) rób prostowanie sztangielki w tył w opadzie tłowia ja po tym super czuje trice rób powoli technicznie i spinaj u [...]

[...] typu low carb można tak robić formę, wtedy po prostu trzeba co jakiś czas zrobić ładowanie ww aby "rozruszać" tarczyce ;-) A kulturyści którzy jedzą wiecje na masie niż na redukcji to tacy którzy poza seznon stsoują mało środków, przed startem wiecej, mają mniejsza aktywność np 4x siłowy i tyle. Na redukcji ćwiczą 5-7x w tyg + cardio. Dolicz [...]

[...] ławce której stojaki były wąsko ustawione i sztangę trzymałem na szerokośc barków mniej więcej, może troszkę szerzej. Teraz szerzej trzymam i mam słabsze wyniki, no ale na redukcji jestem to zrozumiałe i sporą przerwę miałem Zresztą w wagę tych moich krążków domowych nie wierzyłbym tak w 100% Słoń dobry kozak SumaStyli też nieźle zamiata, [...]

http://www.sfd.pl/_Ann%2Frekompozycja_str.104%2Fredukcja_zdj.str.76-t578805-s104.html Zapoznaj się z treningiem Anii. Świetny trening na docięcie i ostatni etap redukcji. Podobnie często ćwiczy Peponent. Trening pon i czw - Góra, wt i pt - Dół. Dwa zestawy albo jeden. Aeroby po każdym treningu+reszta zależy od indywidualnych czynników. Ale to jest [...]